کاهش وزن تنها به معنای پیروی از رژیم‌های سخت و محدودکننده نیست، بلکه نیازمند ایجاد تغییرات پایدار در سبک زندگی و عادات غذایی است. رژیم‌های غذایی کوتاه‌مدت ممکن است نتایج سریع اما ناپایدار داشته باشند و اغلب به دلیل سختی و یکنواختی کنار گذاشته می‌شوند. در مقابل، انتخاب سبک زندگی سالم و ایجاد تغییرات تدریجی در رژیم غذایی و فعالیت‌های روزمره می‌تواند سلامت و تناسب اندام را در طولانی‌مدت تضمین کند. در ادامه، ده نکته مهم برای کاهش وزن اصولی و پایدار ارائه شده است.